Torsdager kl 11.00-12.30

Oppstart 16. jan., 9 ganger à 90 min., uke 3-13 (minus uke 8 og 9).

Yoga og Mindfulness benyttes mer og mer i forbindelse med ikke bare fysiske helseplager, men også ved ulike psykiske lidelser. I dette kurset vil vi benytte øvelser fra Mindfulness og Mindful Yoga, som har vist seg å ha god effekt i forhold til ulike lidelser. Kurset passer for deg som ønsker verktøy for å roe ned, lade batteriene/ få mer energi, eller om du ønsker å utvikle mer styrke eller smidighet.

Det kreves ingen forkunnskaper, og du er hjertelig velkommen akkurat slik du er. 

For info om priser, påmelding og betaling, gå til fanen »Påmelding».

I dette intervjuet forteller Maja Thune om Yoga som terapi:

https://youtu.be/nL1h7nk3QGY

Maja Thune har sammen med Gunnar Egeberg skrevet boken «Yoga som terapi».

I mine kurs tar jeg utgangspunkt i deres anbefalinger til fysiske yogaøvelser, i tillegg til Mindfulness-meditasjoner bl. a. basert på MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) utviklet av Jon Kabat-Zinn.

Yogaterapi kan tilbys til grupper. 

I yogaterapi tilpasser vi yogaprogrammer i forhold til gruppens behov. Vi trenger eksempelvis ulik tilnærming hvis vi har utfordringer som skyldes senvirkning etter traumer, i forhold til utfordringer knyttet til søvn, stress, utbrenthet/ utmattelse, angst/ uro eller depresjon. For alle disse ulike utfordringene velges spesielt utvalgte pusteøvelser, fysiske yogaøvelser og meditasjoner/ mindfulness, som kan hjelpe dere til å få det bedre.